Что
за чем есть: 1) сырая пища
- впереди вареной ,
2)жидкая
впереди сухой, 3) перевариваемая быстро – перевариваемой медленно
№
Понедельник
Название и свойство продуктов
белки
жиры
углеводы
вода
калории
1
2
3
4
5
6
7
8
Сразу же после пробуждения
выпить 50-100 гр. кипяченой воды
1.
Первый завтрак 7.30-8.30
1.1
(за 30 минут до еды каши)
200-250гр. травяного чая
или зеленого, или кипяченой воды + 30-50гр. меда. Мед можно выпить с
теплой водой 30-35 °С
Чай должен быть свежезаваренный, настоянный 5-10 мин.,
остуженным до 30-35°С.
Мед биологический ценный продукт, уменьшает брожение и
гниение в кишечнике, легко усвояемый углевод, питает мозг, сердце, печень и
другие органы.
-«-
0,2
-«-
-«-
-«-
38,2
200
-«-
-«-
144
1.2
Гречневая каша : гречневой крупы на одного человека 100-120гр. +
200-250гр.холодной водопроводной воды, как закипит, огонь убавить и варить на
медленном огне 23-25 мин. В готовую кашу + 25-30гр. любого растительного
масла (подсолнечного, льняного, оливкового, кукурузного)
+ зелень.
Перед едой каши, съесть
свежую морковь50гр. без сердцевины.
В готовую кашу 1,5-2гр.
соли.
Гречка (100гр.) , в ней много железа и грубой клетчатки.
Растительное масло
Морковь: сердцевина моркови является
частью моркови и все вредные вещества находятся в ней.
12,6
-«-
0,65
2,6
30
0,05
68
-«-
3,5
200
-«-
-«-
346
270
16,5
2.
Второй завтрак 10.00-10.30
2.1
Фрукты 200-250-300гр.
Яблоки 200гр.
Яблоки содержат пектины, выводящие радиацию и соли тяжелых
металлов, железо и др. микроэлементы, различные органические аминокислоты,
витамин С
0,8
-«-
22,6
176
92
3.
Обед 12.00-15.00 (за
20-30мин.до обеда выпить 100гр. кипяченой воды)
3.1
Свежие овощи 100гр.
: свежий огурец , перец или тыква или квашенная капуста и др. какие
есть в наличие
Свежий огурец
0,7
-«-
2,4
45
12
1
2
3
4
5
6
7
8
3.2
Отварной картофель
или картофельное пюре 300-350гр. +100гр. отварной свеклы + сметана
50гр. на одного человека + сливочное масло 10гр. на одного
человека + зелень + соль 1,5гр. в готовое блюдо.
Картофель содержит калий , Фосфор, кальций , натрий. Никаких
кислот не должно быть при еде картофеля. Картофель расщепляется только в
щелочной среде.
Свекла
Сметана
Сливочное масло
7,0
1,7
1,3
0,04
0,35
-«-
12,5
8,5
68,95
10,8
1,35
-«-
273
86,5
22,4
-«-
290,5
48
123
74
4
Полдник 15.00-!700.
4.1
Орехи 50 гр.(очищенные).Лучше грецкие или фундук.
Орехи - источник полноценного растительного жира, белка,
магния, йода, витаминов и других элементов. Орехи хорошо сочетаются с помидорами
и со всеми овощами. Все орехи способствуют появлению герпеса.
6,25
25,75
2,8
11,75
262,5
5.
Ужин 19.00-20.00
5.1
Отварная курица 150гр. на одного человека
Кожура курицы – это орган
выделения и все плохое находится в кожуре.
31,2
13,2
0,9
-«-
247,5
5.2
Квашеная капуста 100гр. +
Соленый огурец 100гр. +
Репчатый лук 50гр. +зелень ( соль не нужна т.к. капуста и огурец
соленые).
Квашенная капуста.
Соленый огурец
лук
1,8
0,8
0,65
-«-
-«-
-«-
5,4
3,0
2,15
90,5
92,5
44,6
28,0
15,0
5.3
Через три часа после ужина 250гр. 2,5% кефира
Кефир
7,0
6,25
9,5
230
122,5
Итого за понедельник
Завышен жир – убрать
сливочное масло, но если это зима то оставить.
72,69
96,6
239,55
2022
2103
.
Сытый
завтрак враг №1.Неперекусываем
в промежутках между едой .
Норма
углеводов в сутки:180-250-270-300гр.
Норма
белка в сутки:45-50-60-70-80.гр.
№
Вторник
Название и свойство продуктов
белки
жиры
углеводы
вода
калории
1
2
3
4
5
6
7
8
После пробуждения выпить
50-100гр. кипяченой еды.
1.
Первый завтрак
7.30-8.30.
1.1
За 30 мин. до еды выпить
200-250гр. травяного чая или кипяченой воды 30-35°С
1.2
Каша из пшена. На одного человека 100гр.
Крупы – 125гр + морковь 50гр. без сердцевины +250гр.
холодной водопроводной воды. Для варки каши принцип приготовления тот же, что
и гречневой каши. + 3-5зубчиков чеснока в кашу когда закипит. Чеснок
предаст аромат и вкус.
На одного человека 30гр.
растительного масла в готовую кашу + зелень.
Кашу из пшена можно сварить
с овощами (капуста 100гр. + лук 50гр.+ морковь 50гр.) Нужно знать, что
капуста и чеснок не совместимы, чеснок вызывает порчу капусты.
75гр.крупы заменяют
125гр. хлеба. Можно сварить 150-175гр. крупы но хлеба в этот день не есть.
Пшено – это растительное мясо, содержит калий,
магний, фосфор, железо, натрий, кальций. Пшено и все крупы кроме гречки
относятся к крахмалам. Они расщепляются в желудочно-кишечном канале 3-3.5
часа. Поэтому интервал после еды каши 3,5 часа, можно и больше.
Обычно все крупы
замачиваются (летом на 30минут, зимой на один час).
Мед, сахар, варенье
расщепляются через 1,5-2часа.
Морковь
Растительное масло
11,8
0,65
-«-
2,4
0,05
30
68,4
3,5
-«-
7,2
100
200
250
43,1
-«-
352
16,5
270
2.
Второй завтрак
10.00-10.30.
2.1
Фрукты 200-250гр.,можно и
соки 200-250гр.( сливовый, яблочный, виноградный и др.
Апельсин 100-150гр. ониспособствуют
Образования герпеса .Если
появляется герпес, апельсины исключаются. Овощей в сутки человеку нужно
300-500гр.
0,8
-«-
3,2
85,2
26,6
3.
Обед 12.00-15.00 ( за 30 минут до обеда выпить 200гр. кипяченой воды
30-35°С или травяного чая, но без сахара).
200
3.1
Свежие овощи 100гр.
Отварные овощи
200-250-300гр.
Свежий огурец или кислый
Свекла 100гр
1,2
1,7
-«-
-«-
4,5
10,8
92
-«-
22,5
48,0
3.2
Фасоль 150гр в сухом виде на одного человека
Фасоль содержит много пуриновых веществ, поэтому при
болезнях
5,32
-«-
10,82
132
69,75
1
2
3
4
5
6
7
8
суставов, остеохондрозе исключить из питания или ограничить , а так же
горох и соя.
3.3
Сало 25гр. на одного человека
Сало содержит арахидоновую кислоту, она содержится в
сливочном масле и говяжьем жире, она нужна для усвоения других кислот
-«-
25,0
-«-
-«-
225,0
3,4
Хлеб 200гр + зелень
Хлеб
11,0
2,0
68
-«-
340
3.5
Съесть хлеб с салом и
огурцом, затем фасоль со свеклой, можно и с другими овощами.
4.
Полдник 15.00-17.00
4.1
Кефир 2,5% -500гр.
Кефир можно распределить на
две порции: 250гр в полудник, 250гр. перед сном
14,0
12,5
19,0
460
245
5.
Ужин 19.00-20.00
5.1
Отварные или тушеные овощи
200гр.
Квашенная капуста 100гр.
Лук репчатый 50гр.
Морковь 50гр.
1,8
0,3
0,65
-«-
-«-
0,05
5,4
1,35
3,5
81,6
45,4
43,1
28,0
65,0
16,5
5,2
Яйцо 3 штуки на одного человека
Яйцо
15,0
14,1
2,1
1,17
197
5,3
Сметана 25-26% -25гр. в салат
Сметана
0,65
6,25
0,68
11,2
61,5
итого за вторник
64,87
92,35
201,25
1752
1983,35
Норма
жира на сутки 60-70-80гр, а зимой 90гр,при физических нагрузках до 100гр.
Норма
соли 5-7гр., а лучше 3-5гр.
Сахар
из пищи исключается, заменяется медом вареньем.
№
Среда
Название и свойство продуктов
белки
жиры
углеводы
вода
калории
1
2
3
4
5
6
7
8
Натощак 100-150гр.
кипяченой воды после пробуждения.
1.
Первый завтрак 7.30-8.30
( за 30 мин. до еды выпить 200гр травяного чая или кипяченой еды).
1.1
За 30 мин. до еды выпить
200гр травяного чая или кипяченой еды.
1.2
Каша из геркулеса:
200гр. сухого геркулеса, на одного человека
+ 250гр. холодной водопроводной воды + растительное масло 30гр .
Морковь 50гр + зелень + соль 1,5гр. (можно без
соли).
Геркулес хорошо промыть, залить водой, довести до кипения и
варить на очень медленном огне 20-23 мин. при постоянном помешивании, чтобы
не пригорела каша.
Морковь есть перед
кашей.
Геркулес- это овес, в нем содержится калий, кальций, железо,
магний, фосфор.
Творог можно съесть с курагой , помидором, ,изюмом или
орехами. Творог содержит кальций, метионин, который предупреждает
ожирение печени. Творог заменяет мясо но в нем нет железа и витамина
В12, которые содержат в мясе.
Сметана
Морковь
33,5
1,3
0,65
4,0
12,5
0,05
2,6
1,35
3,5
158
34,35
42,4
312
123
16,5
Итого за среду
В этот день много жира, Из
ужина исключить сметану , заменить курагой, изюмом или помидором.
84,2
100,1
242,5
147,8
2326
Салаты
не должны содержать ни какого крахмала, например : картофеля ;
ни
каких белков, например яиц или
рыбы ;
ни
каких жиров, типа оливково масла
; или
ни
каких кислот, уксуса и др.
Единственный жир которым надо заправлять салаты - это
сметана
№
Четверг
Название и свойство продуктов
белки
жиры
углеводы
вода
калории
1
2
3
4
5
6
7
Натощак 100-150гр.
кипяченой воды.
Вода является самым
лучшим мочегонным средством. Самая чистая и полезная вода в овощах и
фруктах.
В сутки человеку
необходима1,2-1,5-2 литра жидкости. Вода содержится во всех продуктах.
Воду надо кипятить 5
минут, чтобы убить микробы
1.
Первый завтрак
7.30-8.30. (за 30 минут до еды каши
выпить травяной или зеленый чай 200гр. или кипяченой воды 100-150гр 35°С
200
1.1
Каша гречневая.Гречка 100гр. на одного человека + 200гр.
водопроводной воды.
За 30 минут до обеда выпить
150гр кипяченой теплой воды.
3.2
Свежие овощи , любые
100гр.
Огурец свежий или кислый
Огурец
0,8
-«-
3.0
94
15,0
3.3
Горох 150гр. в сухом виде на одного человека + 350-500гр. воды
для варки. Горох варится на медленном огне + зелень + соль 1гр. посыпать на
готовый горох.
Горох
Все бобовые замачиваются
на 8-10 часов и варятся 2 часа
10,0
-«-
25,0
350
139
3.4
Сало 25гр.
Сало
-«-
25
-«-
-«-
225
3.5
Хлеб черный 150гр.
Хлеб
7,05
1,05
74,7
-«-
321
4.
Полдник 15.00-17.00
4.1
Семечки 50гр. на одного человека
Семечки – это растительный белок, растительный жир,
источник нужных микроэлементов, витаминов, содержат в своём составе
ферменты, расщепляющие белок и жир семечек.
8,1
26,5
3,9
-«-
296
5.
Ужин 19.00-20.00
За 30 минут до ужина выпить
50гр. кипяченой воды.
5.1
Отварные или тушёные овощи:
капуста свежая или квашеная 100гр. + лук репчатый или зеленый
50гр.+ морковь 50гр. + зелень
Капуста
Лук
Морковь
Овощи необходима вымочить
20-30мин-1час. Через один час количество нитратов уменьшится на 25%
1,8
0,65
0,65
-«-
-«-
0,05
5,4
2,15
3,5
91,8
44,6
43
28
11,5
16,5
5.2
Отварная или тушёная рыба:
треска или другая рыба 250-300гр. на человека
Жарить рыбу нужно на сале 10гр.на
одного человека.
360
2,7
-«-
50,0
200
243,0
Итого за четверг
Жиров должно быть больше
белков в рационе.
За один день белков
составило 179,5гр.
Из них 36гр. животного
белка и 43,5гр. растительного белка.
179,5
88,6
216,06
1516,64
2203
Морковь содержит каротин
провитамин А, из которого в организме образуется витамин А
Морковь
устраняет слизеобразующий эффект от молочных продуктов, сахара и крахмалов.
№
Пятница
Название и свойство продуктов
белки
жиры
углеводы
вода
калории
1
2
3
4
5
6
7
Натощак 50 -100гр.
кипяченой воды после пробуждения.
50
1.
Первый завтрак 7.30-8.30
1.1
Травяной чай или зеленый без сахара и меда 200гр. выпить за 30 минут до еды.
200
1.2
Каша из риса ( крупы
100гр на одного человека + 300гр воды) Рисовую кашу сварить с другими
овощами: капуста свежая + морковь 50гр. + 50гр. репчатого
лука.
Крупа рисовая
Рис не содержит грубой клетчатки, как другие крупы, он
полностью расщепляется в тонком кишечнике, поэтому создается впечатление, что
рис вызывает запоры, вот по этому рис нужно варить с овощами. В рисе много
фосфора.
6,5
1,0
86,8
11,7
300
361
1.3
Морковь 50гр. сварить
в каше
Морковь
0,65
0,05
3,5
43
16,5
1.4
5-7 зубчика чеснока сварить в каше + зелень+ соль1-1,5гр.
1.5
Растительное масло 30гр.
Масло
-«-
30
-«-
-«-
270
2.
Второй завтрак
10.00-10.30.
2.1
Яблоки 300гр. на одного
человека; Летом – ягоды один стакан.
Яблоки – единственный крахмал в природе с сахаром (
глюкоза + фруктоза). Употребляя яблоки необходимо съедать 7-10 семечек из
них это суточная доза йода.
1,2
-«-
33,9
214
138
3.
Обед12.00-15.00.
3.1
За 30минут до обеда выпить
150 гр. кипяченой теплой воды.
150
3.2
Сырые и отварные овощи.
Кислый огурец или
свежий 100гр.
Огурец
0,8
-«-
3,0
94
15,0
3.3
Отварные овощи6 капуста
100гр + лук репчатый50гр.
Капуста
Лук
1,8
0,65
-«-
-«-
5,4
2,15
91,8
44,6
28,0
11,5
3.4
Сметана 50гр.25-26%
Сметана
1,3
12,5
1,35
34,35
123,0
3.5
Сливочное масло 10гр.
Сливочное масло
0,04
8,5
-«-
250
74,0
3.6
Картофель отварной 350гр. или пюре + зелень + соль 1,5гр на одного
человека ( очищенный картофель промыть,
залить водой, довести до кипения, воду слить, хорошо промыть + 250гр.
холодной воды, как закипит + овощи, варить 25 минут, затем добавить сметану +
сливочное масло, взбить + соль 1,5гр. получится вкусное пюре.)
Картофель
7,0
0,35
68,95
273
290,5
3,7
Черный хлеб 150 гр.
Хлеб
7,05
1,05
74,7
-«-
321
4.
Полдник 15.00-17.00
4.1
Апельсин 100гр., можно другие фрукты.
Апельсин
0,9
-«-
8,4
89,0
38
5.
Ужин 19.00-20.00
5.1
Творог обезжиренный 5%
Творог нужно съесть только в ужин, т.к. он медленно
расщепляется ( 8-10 часов) до своих конечных продуктов – аминокислот.
36,0
4,0
3,0
-«-
156
5.2
Сметана 50гр. 25%
Сметана
1,3
12,5
1,35
22,4
123
5.3
Морковь 50гр.
Морковь
0,18
-«-
1,29
27,5
5,7
5.4
Два зубчика чеснока
Итого за пятницу
56,72
68,9
293,79
1563
1897,2
Лицо
умывать только холодной водой , оно будет оставаться долго молодым и свежим.
Спать
нужно на восток или север, чтобы тело находилось в линии земли.
Молоко
и все молочные продукты стоят на :
первом
месте по слизеобразованию; на втором месте – сахар и все продукты из него; на
третьем месте – сахар муки, круп, хлеба, картофеля, бобовых от слизи страдает
печень; на четвертом месте сахар овощей и фруктов: морковь устраняет
слсзеобразующий эффект этих продуктов.
Наличие
двух различных видов сахара в кишечнике задерживает брожение в нем, например:
молочные продукты + морковь или другие овощи, крупы, бобовые, картофель, хлеб +
овощи.
№
Суббота
Название и свойство продуктов
белки
жиры
углеводы
вода
калории
1
2
3
4
5
6
7
1.
Первый завтрак 9.00-9.30
1.1
Отвар из изюма. 100гр. сухого изюма на одного человека + 300гр.
водопроводной воды. Кипятить 10 минут. Перед варкой, изюм надо хорошо
промыть, залить холодной водой на 2-3 минуты, чтобы исчезла сернистая
кислота, которой обрабатывают все сухофрукты, снова хорошо промыть и сварить.
Изюм – это фруктовый суп. Изюм – это сладкий фрукт, в месяц
на одного человека нужно 600-800гр. В изюме много калия, грубой клетчатки.
Калий связывает цезий является мочегонным средством, хорошо поработают почки,
калий укрепляет сердечную мышцу.
1,7
-«-
64,7
-«-
250
2.
Второй завтрак
11.00-11.30.
2.2
Каша из геркулеса. На одного человека 200гр
геркулеса, это 100гр. овса + 350гр. воды.
Геркулес хорошо промыть в трёх водах и дать отстоятся 30
минут, снова хорошо промыть и поставить варить, как закипит огонь убавить и
варить на очень медленном огне все время помешивая, чтобы не пригорела.
Геркулес
12,0
6,1
63,5
350
359
2.2
Морковь 50гр.
Морковь
0,65
0,05
3,5
43
16,5
2.3
Растительное масло 30гр.+ зелень
Растительное масло
-«-
30
-«-
-«-
270
3.
Обед 14.00-14.30.( за 30 минут до обеда выпить 100гр кипяченой воды
или 200гр зеленого чая).
3.1
Сырые овощи - квашеная
капуста 100гр.
Капуста
1,8
-«-
5,4
91,8
28
3.2
Отварные овощи – отварная
свекла 100гр.
Свекла
1,7
-«-
10,8
86,5
48
3.3
Свежий репчатый лук 50гр + зелень
Лук
0,65
-«-
2,15
44,6
11,5
3.4
50гр. сметаны 25%
Сметана
1,3
12,5
1,35
34,35
123
3.5
Отварной картофель 350гр. или пюре + 3-5 зубчика чеснока
Картофель
7,0
0,35
68,95
273
290.5
4.
Полдник 17.00-17.30
4.1
Кефир 2,5% 500р.или другой кисломолочный продукт + 1-2 зубчика
чеснока (хорошее глистогонное средство).
Кефир.
Источником витамина А для человека является
сливочное масло, сметана, молоко и все кисломолочные продукты,
желток яиц, морковь в виде
каротина, из которого получается витамин А.Витамин А – это
витамин роста, способствует хорошему состоянию кожи, слизистых оболочек,
зрению.
14,0
12,5
19,0
450
245
5.
Ужин 19.30-20.00
5.1
Яйца три штуки на одного человека
Яйцо
15,0
14,1
2,1
-«-
196,8
5.2
Огурец кислый 150гр.
Огурец
1,2
-«-
8,1
141
42,0
5.3
Каша из гречневой крупы 100гр на одного человека + 1-2 зубчика
чеснока.
Каша гречневая
12,6
3,3
62,1
86
335,0
Итого за субботу
69,0
78,9
330,65
1817
2207
Употребляя
физическую норму жиров 60-70-80гр, а 90-100 при физических нагрузках, нужно
учитывать жиры, входящие в состав продуктов
(
мясо, рыба, яйца, творог, сметана, молочные продукты, крупы и др. продукты)
Нужно
запомнить!!! Витамин С принимается
только после крахмалов (крупы, бобовые, хлебобулочные изделия).
Молочные
продукты содержат кальций, а он разрушается кислотами, с том числе и витамином
С.
В
мясе, рыбе, яйцах содержится витамин В12, а витамин С и В12 – антагонисты т.е.
уничтожают друг друга.
№
Воскресенье
Название и свойство продуктов
белки
жиры
углеводы
вода
калории
1
2
3
4
5
6
7
1.
Первый завтрак 9.00-9.30
1.1
Отвар из изюма. Изюм 100гр.
Изюм
1,7
-«-
64,7
300
250
2.
Второй завтрак 11.00-11.30
2.1
Свежие овощи : морковь
50гр.
Морковь
0,65
0,05
3,5
43
16,5
2.2
Отварные овощи : свекла
100гр.
Свекла. Следует знать, что при болезнях суставов,
остеохондрозе – свекла исключается из питания, Она содержит много пуринов и
сахар, а они разрушают хрящевую ткань.
1,7
-«-
10,8
-«-
48
2.3
Зеленый горошек 50гр.
Зеленый горошек
1,55
0,1
3,55
-«-
20,05
2.4
Лук репчатый 50гр.
Лук
0,65
-«-
2,15
-«-
11,5
2.5
Сметана 50гр.25-26%
Сметана
1,3
12,5
1,35
34,35
123
2.6
Хлеб черный 100гр.
Хлеб
5,5
1,0
34
59
170
3.
Обед 14.00-14.00 (30
минут до обеда 50-100гр. кипяченой воды).
100
3.1
Фасоль 100гр.на одного человека в сухом виде.
Фасоль
3,55
-«-
8,55
87,0
46,5
3.2
Отварной картофель
350гр.
Картофель
7,0
0,35
68,95
373
290,5
3.3
Свекла 50гр отварная
Свекла
0,85
-«-
5,4
43
24,0
3.4
Лук репчатый или зеленый
50гр.
Лук
0,65
-«-
2,15
44,6
11,5
3.5
Сметана 25-26% 50гр.
Сметана
1,3
12,5
1,35
22,4
123
3.6
Морковь 50гр.+ зелень + соль 1,5гр
Приготовим салат: фасоль + свекла + репчатый лук.
Сметана к отварному
картофелю. Морковь съесть перед салатом и картофелем.
Морковь
0,65
0,05
3,5
43
16,5
4.
Полдник17.00-17.30
4.1
Кефир 2,5% 250гр. или ряженка или молоко.
Кефир
7,0
6,25
9,5
230
122,5
5.
Ужин 19.30-20.00
5.1
Отварная курица 150гр.
Курица
31,2
13,2
0,9
-«-
247,5
5.2
Каша из гречневой крупы (гречка 100гр. на одного человека)
Гречка
Гречневую крупу можно
употреблять с мясом, рыбой, яйцами, молоком, сливками, сметаной т.к. гречиха
- это незлак !!! - это растительное мясо.
12,6
3,3
62,1
-«-
335,0
5.3
Квашеная капуста 100гр
Соленый огурец 100гр + зелень
Капуста
Квашеная капуста и соленый
кислый огурец – это овощи которые скисли под действием микробов кислого
брожения. Их можно употреблять с белками т.е. мясом, рыбой, яйцами, орехами,
семечками. Организм сам выработает жир из белков и углеводов.
1,8
-«-
5,4
91,8
28,0
Итого за воскресенье
73,1
49,3
303,5
1471
1900
Нужно знать!!!
Чтобы
перейти на раздельное питание, из смешенного, необходимо сделать очистку
кишечника магнезия в порошке50гр. на одну чистку). Через неделю чистку
повторить.
1.
Утром натощак, выпить растворенную магнезию в ½ стакана теплой кипячёной
.воды.
2.
Запить ½ литрами тёплой кипячёной водой 30-35°С.
3.
Через один час съесть 300гр. яблок без кожуры.
4.
Через 1 час 20 минут выпить 250гр. 25% кефира.
5.
Через 2,5 часа съесть рисовую кашу ( 100гр. рисовой крупы + 300гр. воды + 50гр.
моркови + 50гр. репчатого лука + 100гр. капусты + 30гр. р р
растительного масла.
6.
Через 3,5 часа выпить травяной или зеленый чай (200гр. чая + 50гр. меда).
7.
Через 30 минут – 1 час съесть 200гр. творога + 50гр. сметаны + 50гр. тертой
моркови.
На
следующий день переходить на раздельное питание, см. меню, но по пятницам на
полдник вместо апельсина – кефир 250гр. 25%.
С
третьей недели питание по понедельнику.
Чистку
необходимо сделать в выходные дни (суббота + воскресенье)
Под
воздействием магнезии чистка будет продолжаться 2 дня. В следующую субботу
чистку повторить.
Молоко в желудке взрослых людей не переваривается т.к. нет
сычужного фермента, он есть только у грудных детей. Поэтому расщепление молока
начинается только в тонком кишечнике под действием фермента – трипсина
поджелудочной железы, и фермента тонкого кишечника - лактазы.
Молоко
может расщепляться полностью, если есть фермент - лактаза, а если нет,
то расщепление не произойдет и оно отправится в толстый кишечник
Для
брожения и гниения, давая газы, яды, вздутие и урчание живота.
Фермент
лактаза расщепляет .лактазу – молочный сахар. Поэтому этим людям
нужно употреблять кисломолочные продукты в теплом виде и пить
Небольшими
глотками или же совсем не употреблять.
Только
30-40% людей усваивают молоко т.к. в тонком кишечнике есть лактаза
Нельзя
употреблять молоко и все кисломолочные продукты с хлебом и другими крахмалами ( крупы, картофель, бобовые) т.к. они вызывают
гниение
и брожение в толстом кишечнике.
Молоко
и все молочные продукты употреблять отдельно.
Жиры
делятся на животные и растительные.
Растительные
жиры – подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное масло и др. Животные
жиры – сливочное масло, сало, говяжий, бараний, куриный, гусиный жиры.
Предпочтение надо отдавать растительному мослу, сливочному маслу и салу.
Для
расщепления жира нужна щелочная среда, в которой он хорошо расщепляется до
своих конечных продуктов: жирных кислот и глицирина, и
только
в присутствии углеводов (крахмалов). На столе всегда должны быть овощи, они
помогают хорошему расщеплению жиров и крахмалов и выведут лишний холестерин и
другие вредные вещества. Овощи – это метла в кишечнике.